Obsessões são pensamentos, imagens ou impulsos repetidos e indesejados que causam ansiedade e/ou desconforto.

Exemplos:
- preocupações com contaminação,
- dúvidas obsessivas
- pensamentos de morte ou ou dano à saúde em relação a si mesmo ou aos outros
- medo de não controlar o impulso e ferir ou agredir alguém física ou verbalmente
- preocupações com blasfêmias e/ou insultos

Compulsões e rituais são comportamentos repetitivos, feitos sempre da mesma forma, e são executados para aliviar a ansiedade. 

Exemplos:

Muitos hábitos, como bater três vezes na madeira, não passar embaixo de escadas, evitar os gatos pretos, não pronunciar a palavra azar podem se assemelhar com os sintomas do TOC.

Na realidade, rituais como esses refletem apenas costumes e tradições antigas aceitos pelo grupo social do indivíduo e não causam prejuízos funcionais, não podendo ser considerados como uma doença e conseqüentemente não necessitam de tratamento. 

Desde que a sua freqüência não seja excessiva ou cause sofrimento para o indivíduo, tais rituais não justificam nenhuma intervenção especial.

Aprendendo a controlar a ansiedade!

Uma das maneiras de diminuir e controlar uma crise de ansiedade é a técnica de respiração.

Ao sentirmos ansiedade, normalmente respiramos de forma rápida e descontrolada. Isto afeta o organismo e causa sintomas de ansiedade como formigamentos, tontura, contração da musculatura, agravando o quadro ansioso. A respiração correta corrige esse desequilíbrio e impede que a crise progrida.

INSTRUCÕES:

1. Respire devagar e pausadamente. Comece com uma inspiração suave, contando até três.

2. Solte agora o ar, devagar, contando até três.

3. Ao respirar, tente fazer com que sua barriga cresça ao inspirar e encolha ao soltar o ar.

4. Treine essa respiração em casa e encontre seu ritmo.

5. Aplique essa técnica toda vez que começar a sentir ansiedade.